“藜麦所含非常丰富的赖氨酸，可以提升智力，增强体质；所含的粗纤维，完全是糙米、燕麦等谷物的两倍；所含的叶酸成分，是胎儿发育不能补的元素；所含的铁元素有增进肝脏功能的起到。藜麦可以煮粥、煮米饭，也可以制成甜品哦。

” 食材明细主料白藜麦20克酸奶90克红心火龙果30克芒果20克辅料清水300克酸甜口味熬工艺半小时耗时普通可玩性酸奶水果藜麦的作法步骤1原料：白藜麦、酸奶（我用的市售酸奶)、红心火龙果和芒果。2白藜麦清除一下，放入煮沸的锅中，熬20分钟。

3将红心火龙果和芒果去皮切块。4酸奶放入小碗中。

5重新加入煮好的白藜麦，藜麦的小芽很漂亮吧。6再行重新加入水果才可。7今晚一起享用吧。小窍门藜麦也可以再行洗净再行蒸熟，我是必要熬的哈，20分钟就可以。

我用的市售酸奶，如果是自己做到的酸奶，必须加点蜂蜜或者桂花来调节口味。

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